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症状包括喘气、打喷嚏、发出窒息声、打鼾声以及经常在夜间醒来。...大脑内深度睡眠和浅度睡眠的更替周期为1.5小时，当我们在浅睡眠期醒来，会感到神清气爽，因此可以按照入睡时间设置起床闹钟，确保自己睡够1.5的倍数（6小时或7.5...

1.可能影响睡眠质量：对于一些肌肤类型，过于滋润的面霜可能在夜间使用时感觉过重或不适，影响睡眠。最佳使用建议综合考虑，抗皱...此外，晚上使用抗皱面霜可以整夜滋养肌肤，使您在早晨醒来时，肌肤看起来更加光滑和充满弹性。...

其实，孟浩然的诗里藏着一种临床现象，即晚上睡眠浅，容易醒来，以至于能听到阵阵风雨声，一夜睡睡醒醒，直到闻及鸟叫声，才发现已是早晨。在呼吸科，有一种疾病可导致上述这些表现，即阻塞性睡眠呼吸暂停。据报道，阻塞性睡眠...

点击蓝字“东方卫视名医话养生”关注我们人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的睡眠质量直接导致第二天的生活、工作和学习有网友由于睡眠不好备受困扰 晚上一直做梦，早上醒来觉得很累，这个可以怎么调理。对于上述网友...

如果人在深度睡眠中醒来，会发现很难起床，反应慢，缺少方向感，半夜起来去洗手间甚至会不记得这件事。第五个阶段是快速眼动阶段（Rapid Eye Movement，REM），人做梦的时候大都处在这个阶段。在对睡眠的不同阶段做了分类之后...

日常实用大全#【#做6件事睡个好觉#】可以通过以下3点，来评估自己的睡眠质量：①睡眠时间：是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。②睡眠时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。③睡醒后的感受：精神充沛还是...

这段时间他的睡眠一直很差，每天凌晨三四点他总会无缘无故地醒来，然后就再也睡不着了。...其实也不难，这3招可助力老年人改善睡眠质量，具体为：营造良好的睡前氛围、纠正不良生活习惯（如晚饭适量、晚上少喝水、少喝咖啡等刺激...

流言内容：优质睡眠必须要每天睡眠时达到八小时，小于八小时就是睡眠不足。真相解读：这个说法不...好睡眠有四个关键词：入睡快(入睡时间不超过30分钟)、不易醒(夜间醒来次数不超过2次，醒来时间不超过30分钟)、睡得足、精神好。

在调理之前，我们要知道为什么晚上总是1-3点钟醒来？其实这多是与肝有关，晚上1-3点属于肝经当令的时间，而夜卧血归于肝，如果气血不能充沛，肝脏得不到濡养，阳气不受制约，就容易生出虚火，灼烧心神，从而导致早醒，睡眠质量...

很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累、更疲乏。...晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。...