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让你一夜好眠的8条睡眠建议，马住试试看~[鲜花]1、每天固定时间睡觉，睡前2小时可以尝试把房间光线调暗。2、睡前4小时内不要吸烟，不要喝咖啡、浓茶。3、睡前最后半小时关掉或远离手机。4、除了睡觉和同.

每个人的睡眠需求不同，但保持足够的睡眠对身心健康至关重要。小调查：你每晚的睡眠时间达标了吗？你每晚的睡眠时间达标了吗？达标！我每晚都能睡够7小时基本达标，6-8小时之间偶尔达标，但经常睡眠不足很少达标，我的睡眠...

仍有两点需注意：对那些工作日睡眠时间小于6小时的人来说，周末补觉时长...浙江省中医院神经内科裘涛主任中医师表示，中医认为子时（夜间11点至凌晨1点）是阴气最盛、阳气最弱的时刻，阳入于阴，深睡眠有助于充分恢复人体机能；...

此外，前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯发布的《睡眠革命》里，也对“8小时睡眠论”提出科学质疑，书中他指出一味追求8小时睡眠反而不好！因为每个人的具体情况是不一样的，所以需要的睡眠时间也是不同的，一刀切的“8...

睡眠问题有很多，但很多人仅仅只拿“是否能睡够8小时”作为评判标准，如果睡眠时间超过8小时说明睡眠质量好，反之则差，这也使得越来越多的人更相信“8小时睡眠论”，使之成为了大众适用的推荐睡眠时间，这无形中给很多人增加...

但《中国睡眠研究报告2023》中公布的数据表示：学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时，超过6成的孩子睡眠不足。良好的睡眠是青少年健康成长最好的天然“营养剂”，但长期睡眠不好，却如同慢性毒素，会逐渐吞噬孩子的身心健康。...

引领北方智慧睡眠新潮流 Polarra普拉眠亮相中国家博会（天津） 2024年5月16日至19日，中国家博会(天津)在天津国家会展中心隆重举办。本届博览会聚焦“北方家居产业发展和消费市场”，定位“北方家居首发平台”。近500家知名...

5月16日至19日，中国家博会（天津）在天津国家会展中心隆重举办。本届博览会聚焦“北方...Polarra普拉眠「智+Plus」床垫通过其独特的压力感应技术和自适应调整功能，能够实时监测并响应睡眠者的体态变化，优化睡眠姿势，大大提高

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其中前30分钟为入睡及浅睡阶段，此时肌肉放松、心率降低、呼吸放松并缓慢，在为进入深睡眠做准备，这个阶段容易清醒，而30分钟后我们将进入深睡眠、最深睡眠及快速动眼（即做梦时期）阶段，此时难以清醒，若被闹钟或人为唤醒，...