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在现代社会，许多家庭都面临着孩子晚上难以入睡，而早上又起不来的问题。家长们往往对此感到困惑和无奈，不知道该如何是好。事实上，这背后...长时间接触蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是一种促使人体进入深度睡眠的重要激素。...

那么，我们到底应该睡多久？其实，每个人需要...大脑内深度睡眠和浅度睡眠的更替周期为1.5小时，当我们在浅睡眠期醒来，会感到神清气爽，因此可以按照入睡时间设置起床闹钟，确保自己睡够1.5的倍数（6小时或7.5小时或依此类推）。...

你晚上会叫醒孩子起来上厕所吗？最近有位妈妈就常常为这事苦恼，还为此跟婆婆吵了几架。她说孩子现在已经不穿纸尿裤了，可每天晚上睡到半夜，婆婆都要把孩子叫起来让他去上厕所，担心他尿床。...生长激素主要在深度睡眠阶段分泌。...

别看孩子每天睡觉不过一晚上，但是从晚上到第二天清晨，有2个睡眠“黄金期”对孩子非常重要，在这期间孩子睡好了，大脑发育会好，个子长得会更高，因此宝妈一定要抓住！...尤其是当孩子深度睡眠时，生长激素分泌最旺盛。...

患者如果在浅睡眠期梦比较多，但是不影响患者的生活质量，是不需要进行干预的，而如果患者整个睡眠的深度不够，一晚上浅睡眠的时间相对比较长，而且有多梦，导致患者白天日

1.尽量保持规律的作息时间放假期间大部分人都变成了“夜猫子”，白天肆无忌惮地睡到大中午。这样日夜颠倒的作息完全影响了...轻柔的音乐可以有效地舒缓心情，转移对失眠焦虑的注意力，更快地使人进入深度睡眠，提高睡眠质量。...

这有助于提供一个安静的睡眠环境，使孩子在夜间能够更好地入睡和保持深度睡眠。因为在夜晚，生长激素的分泌量是白天的3倍，而深度睡眠对于生长至关重要，所以康姿百德学生床垫的静音设计有助于孩子在睡眠中获得最佳的生长机会...

黄宏生说，自己每天在创维汽车上午休半小时，下午和晚上各种各样的繁忙会议活动都能应对自如。这13年来做电动汽车，把我的...上述工作人员还介绍，创维汽车没有“保健品”功能，但有促进深度睡眠的模式，客户可根据需求理性购买。...